及爬山等是大家普遍的室外团队拓展方式，但因为是精英团队性的主题活动，每一个人的体质不一，针对有一定的挑戰的线路，常常会出现一些学生出現岔气，腿抽筋和精力过快的耗费而难以支撑点走彻底程的状况，那麼是不是有方式能够防止这种状况的产生呢？回答是:有的。
今日给大伙儿详细介绍如何预防和解决步行全过程中工作人员出現腿抽筋的状况，最先大家掌握什么叫腿抽筋。
腿抽筋是因为肌肉劳损，通俗化而言便是全身肌肉自身不独立的超强力收拢，而又没法短期内给到它释放压力，导致全身肌肉硬底化；那麼导致抽筋的原因现阶段沒有权威性的结论，但大家常了解的是因为当今运动强度超过人体的负载作出的提示和人体的盐份缺失过多，使身体钾钠失调。那麼我们可以做什么来防止呢？
1·每星期抽出来一定的時间锻炼
2·步行全过程中立即的填补水分和电解质溶液，能够带功能性饮料或是盐分较高的食材（咸菜是一个非常好的挑选）
3·透过气的速干衣，确保舒爽透气性假如主题活动全过程中出現如何处理呢？
1·轻度得话立即的停住，歇息调节，填补动能，做个拉申的姿势
2·较痛疼，没法前行时，停住当今的姿势，找一块整平的地躺下来，深吸气，另外腿抽筋位置做反方向的静态拉伸，协助肌肉放松，稍缓解后能够协助其适度的推拿腿抽筋位置，有标准的还可以选用冰敷或敷热解决。
