女生在户外拓展中准备的东西就要比男生的多，而且还很繁琐。首先选择一个适合自己的大背包，因为在户外拓展中会携带很多东西，所以背包是很重要的，其次就是女生的防晒很重要，户外紫外线会很强为了防止晒伤防晒霜是必备物品，最后就是带一双备用的鞋子因为户外所需要走的路程很多，女生脚容易气泡，多备用一双子鞋子是有必要的。
根据你的身材选一个45-55升的背包，大多数女孩子选背包只在颜色、款式上下功夫，却不知选择背包最大的学问在于背负系统是否合适你的身材，好的包能够任意调节肩膀上的重量分配，能把大部分重量转移到胯部和臀部，那样你的肩膀会轻松很多，活动起来也更灵活。是可以根据体力以及环境随时调整的。
过夜的话建议买个睡袋套，好点的也就三十来块，收起来巴掌大，凉快，比较卫生，更重要的是可以少被蚊子叮。最好带双备用的袜子，天气热的话带纯水和一些盐汽水，pg试玩版网站-pg电子试玩入口尽量不要饮料，包括运动饮料。可以带几条小包装的果珍，或者养生堂的那种小条的蜂蜜，觉得头晕或者体力透支的时候加在水里。
准备换洗的衣服，如果是夏天的话，根据时间长短来看带几套衣服；如果是冬天的话，则根据天气适当带1-2套衣服。准备换洗的袜子，无论是冬天还是夏天，袜子都是需要换洗的，所以一定要多带几双袜子来换洗。洗漱用品如牙刷，牙膏，很多公司选择的是农家乐之类的，那样的地方基本上不会像酒店准备的那样齐全，所以自带洗漱用品比较保险。
女性出行很担心的一个问题就是防晒，户外紫外线很强，涂抹防晒霜是女性在户外应该必备的。选择时注意以下几点：防晒霜要清爽易推开的，以液状为佳，这样才不会使毛孔阻塞;可以根据紫外线指数选择不同spf值的防晒霜。防晒系数过高的产品容易堵塞毛孔，感觉油腻，会增加肌肤敏感的机会。 使用的时候还要注意，适时补充，一般在高海拔阳光充足的地方，半小时涂抹一次，补擦时要先吸去脸上的油脂;用小瓶罐装，这样能减轻重量和方便放在口袋里随身携带;同时擦有防晒系数的护唇膏;注意颈部及耳朵的防晒。在日照强的高海拔地区，涂抹了防晒霜以后还应该佩戴遮阳帽和墨镜配合防晒。
