户外徒步有哪些注意事项？
徒步注意事项：
步行是一种全身运动。注意摆臂平衡身体，调节步伐。
不定期改变行走姿势，比如跑步结合，每小时小跑5分钟(山里不建议)。可更换脚掌受力点，整个脚掌受力均匀，同时应用更多的肌肉组合，使肌肉能交替休息。平坦的道路放松，用大腿带动小腿。步调均匀，有节奏。
别去追别人，走自己的节奏。行走速度好就是走而不喘；不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速(企业团队要尽量走出相同的速度；第一，每个人都不会感到疲倦；第二，增强团队凝聚力和向心力)。当你感到脚趾或脚底疼痛时，不要只走在脚底的一侧，这样会导致脚部受力，时间长了会极其痛苦。肩沉背挺，腹深呼吸。上坡前深呼吸，上身前倾。下坡时，如果加速，或跑，身体后仰，降低重心，不易摔跌。
pg试玩版网站-pg电子试玩入口活动中注意事项：
活动前一晚要好好休息，提前收拾好设备等物品。
热身体：起步前*少做15分钟或更长时间的静态热身运动；身体摩擦部位宜涂上润肤露，防止长距离磨损。
袜子:厚而干的袜子。减少起泡的机会。带备用，多换几次，可以保持脚干燥，防止水泡。
绑腿:可以防止血液积聚引起的疼痛，小腿不易酸累。
护膝:可拆卸护膝，不定期使用，不用时可拆卸。
脚踝保护：如果只穿一双低帮的徒步鞋，脚踝保护是非常必要的。
登山杖:减轻腿部负担，尤其是登高时。
柔软的擦汗毛巾。
要戴遮阳透气的帽子、防晒霜。
实际上，户外活动预防近视的关键，与具体的活动形式无关，而是需要足够的户外自然光照时间！(1)室外光线比室内强得多，明亮的环境可以抑制近视；(2)明亮的环境可以刺激多巴胺分泌，有利于近视控制；(3)室外光线的动态变化可以促进眼睛的活动，从而预防近视。
因此，想要正确有效的户外活动来预防近视，走到户外享受自然光是我们的第一步，夜间活动是无效的。
阳光太强会造成伤害，尽量避免在阳光太强的情况下进行户外活动，不建议在中午12点到14点之间进行。
尽量选择开阔的室外，如公园或郊区。活动形式不限，但尽量避免视近，可以是散步，也可以是运动。
每天的户外活动时间保证为2~3小时，可以中断进行户外活动，建议学生上课时间在教室外散步。
